Não consegue desligar do trabalho?
Durante o período de descanso, muitos não conseguem ficar longe das suas responsabilidades profissionais ou sentem-se culpados quando não estão a trabalhar.
Nós, como somos apologistas do equilíbrio na vida, partilhamos consigo 5 dicas para conseguir desligar do trabalho nestas férias, e voltar com as energias carregadas. 🔋
1. Estabeleça Limites ⛔️
Limitar a comunicação com o escritório durante as férias pode ser menos stressante do que cortar totalmente a comunicação e ficar a pensar nas coisas que se estão a acumular no escritório. Pode, por exemplo, limitar uma hora por dia para verificar e-mails ou fazer ligações, talvez isto o ajude a relaxar mais.
2. Faça a gestão dos seus dispositivos 📲
Domine os seus aparelhos em vez de ser escravo deles. Tenha toques personalizados para conseguir diferenciar chamadas da sua família, amigos ou colegas de trabalho. Não se obrigue a responder mensagens instantâneas para não criar a expectativa de estar sempre disponível.
3. Organize bem a sua saída e o regresso das férias 🛫
Não trabalhe até o momento de sair e volte ao trabalho logo após as férias. Se possível, agende um espaço extra durante o dia antes de sair e outro quando voltar para conseguir se organizar e relaxar.
4. Equilibre as atividades 🎭🏋🏽♀️
Nas férias, alterne o seu tempo entre permanecer ativo e descansar. Uma caminhada na praia combinada com cinco minutos de meditação dá-lhe um impulso bioquímico. O exercício aumenta a endorfina. Acalmar a mente estimula a parte do cérebro que amortece os surtos de adrenalina e cortisol que acompanham o stresse.
5. Planeie 📅
Escolha um colega em quem você confia para gerir as tarefas do dia a dia durante a sua ausência e certifique-se de que todos sabem que estará fora. Escolha uma pessoa para o contactar apenas sobre assuntos pelos quais deseja ser incomodado.
Todo o trabalhador tem direito ao descanso. Recarregue baterias, aproveite para estar com família e amigos. Estimule o cérebro com atividades criativas que normalmente não consegue fazer por falta de tempo.
Volte com a mente vazia para ser mais produtivo no resto do ano!
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